건강관리
하루만보걷기가 건강효과가 있나요 ?
만보걷기가 좋다고들 하는데, 꼭 만보를 걸어야 효과가 있는건지, 무릎이나 관절에 무리가 가지는 않는지도 알고싶습니다. 궁금해요
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
걷기운동은 우리 몸의 활동량을 늘리고 유산소 운동의 효과가 있습니다.
다만 개인의 건강상태에 따라 신체적인 무리를 줄 수 있으니 유의해야합니다.
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.
꼭 만보를 걸어야 효과가 있는건 아닙니다. 하루 7000~8000보 정도만 걸어도 심혈관 질환이 크게 감소합니다. 무릎통증이 있거나 평소 운동을 거의 안했던 사람이라면 5000보 내외부터 천천히 증가시키거나 수영, 자전거 같은 관절 부담이 적은 운동으로 대체하는것이 좋습니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
네 효과가 있어요
다만 만보를 무조건 걷는것보다 꾸준히 운동을 하는 것이 더 중요하다고 보시면 된답니다.
운동후 아무것도 안먹으면 무릎이나 관절에 무리가 가는데
먹는것까지도 운동이랍니다.