높은 곳에 올라가면 약간 흔들리는 거 같고

Question

성별

남성

나이대

20대

기저질환

없음

복용중인 약

없음

어지럽고 몸이 붕 뜨고 심장이 뛰고 호흡곤란이 오고

빨리 내려가고 싶고 휘청거리고 온 몸이 저릿한 이유는 무엇일까요?

제가 높은 곳을 못 가요.

Answer 1

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 높은 곳으로 올라가면 이로 인한 공포감을 느끼고 자율신경계 중 교감신경이 과잉 항진되면서 심장도 빨리 뛰고 숨도 가빠지면서 몸 전체가 긴장되는 느낌을 가질 수 있습니다. 공포, 불안에 대한 자연스러운 반응으로 천천히 숨을 들이마시고 내쉬길 바라며, 안전한 곳에서 휴식을 취하시길 바랍니다.

궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요.

높은 곳에서는 시각 정보와 우리 몸의 균형 감각이 일시적으로 어긋나며 자연스러운 어지러움이 생길 수 있어요.

먼 곳을 볼 때 뇌가 거리를 정확히 잡지 못해 몸이 흔들린다고 착각하는 아주 흔한 생리적 현상이랍니다.

시선을 발끝보다는 조금 먼 고정된 물체에 두시면 마음이 훨씬 편안해지는 것을 느끼실 거예요.

혹시 증상이 너무 자주 반복된다면 가까운 병원에서 귀 건강을 확인해보세요.

감사합니다.

Answer 3

설명하신 증상은 전형적인 고소공포에 따른 공황 반응으로 해석됩니다.

높은 곳에 올라갔을 때 “흔들리는 느낌, 어지럼, 심장 두근거림, 호흡곤란, 몸이 붕 뜨는 느낌, 빨리 벗어나고 싶은 충동”은 전정기관 문제보다는 불안 반응, 즉 교감신경 과활성으로 설명됩니다. 실제로 몸이 불안정해지는 것이 아니라, 뇌가 위험 상황으로 인식하면서 심박수 증가, 과호흡, 근육 긴장, 감각 이상이 동시에 나타나는 것입니다.

특히 고소 상황에서는 시각 정보와 균형 감각 사이의 불일치가 생기면서 “내가 흔들리는 것 같다”는 느낌이 강화됩니다. 여기에 불안이 겹치면 과호흡이 발생하고, 이로 인해 손발 저림, 어지럼, 휘청거림이 더 심해집니다.

중요한 점은 심장이나 뇌의 구조적 질환으로 인한 증상 가능성은 낮다는 것입니다. 특정 상황(높은 곳)에서만 반복적으로 나타나고, 내려오면 호전되는 패턴이기 때문입니다.

대처는 회피보다는 점진적 노출과 호흡 조절이 핵심입니다. 증상이 올 때는 호흡을 일부러 천천히 길게 유지해 과호흡을 줄이는 것이 도움이 됩니다. 예를 들어 4초 들이마시고 6초 내쉬는 식으로 호흡을 안정시키면 증상이 완화됩니다. 시선을 멀리 두기보다는 가까운 고정된 지점에 두는 것도 균형감각 안정에 도움이 됩니다.

정리하면, 고소 상황에서 유발되는 불안·공황 반응이 가장 가능성이 높고, 위험한 질환보다는 신경계의 정상적인 과반응으로 보는 것이 맞습니다. 반복적으로 일상에 지장을 줄 정도라면 인지행동치료나 필요 시 약물 치료도 고려할 수 있습니다.