웨이트 후 근육통이 있어야 운동을 잘 한 걸까요?
운동을 해도 어떤날은 근육통이 있고 어떤날은 운동한듯 안한듯 자극이 없습니다. 근육통이 생길정도로 운동을 해야하는지 궁금합니다.
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 새까만알파카86입니다.
진짜 근육의 크기를 키우고 싶다면 근육통이 생길정도로 해서 근육사이에 상처를 내주고 단백질로 그사이를 보충해주면서 근육을 키우셔야 됩니다.
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
근육통이 생겻다는것은 근육이 찢어졌다는 증거입니다. 그래서 근성장을 기대해볼수도 있지만 꼭 근육통이 생기지 않더라도 근육은
지속적으로 천천히 성장하고 있기때문에 무게를 조금씩 늘리면서 운동하시다보면 근성장을 꾸준히 하실수 있습니다.