꼭 근육통이 있어야만 운동을..

헬스 한 다음날 꼭 근육통이 있어야만 운동이 제대로 된건가요? 근육통이 없다면 운동이 제대로 안된건가요?? 근육통이 올때도 있고 안올때도 있던데..