스마트폰 중독으로 인해 불면증에 시달리고 있어요~

Question

잠자기 전 누워서 스마트폰을 보는 습관이 있는데 몸은 피곤한데...정신은 말짱해서 불면증에 시달리고 있습니다. 그래서 낮에는 늘 피곤해요~ 잠을 편안하게 푹 잘 수 있는 해결방법이 없을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

먼저 휴대전화 사용으로 수면을 방해받는다면

휴대전화를 끄시고 멀리 놓아두세요

금고같은 것이있으면 넣어서 잠그시는 것도 좋습니다

최대한 스스로 찾기 어려운 곳에 놓아두면 사용을 하지 않게 되어 수면이좋아질겁니다.