수면전에는 스마트폰 보면 안좋나요? 수면팁도 부탁합니다.

Question

자기 전에 스마트폰을 보면 눈에 빛이 들어와서 멜라토닌 분비에 교란이 일어나서 수면을 방해한다고 들었는데요. 그럼 효과적으로 잠을 잘수 있는 방안은 무엇일까요?

Answer 1

안녕하세요. 후련한토끼입니다.

많이 겪으셨겠지만 자기전에 스마트폰을 사용하면 잠이 깨고 다시 잠들기가 쉽지않습니다.

자기전에는 폰을 보지마세요.