자기 전에 스마트폰을 보면 눈에 빛이 들어와서 멜라토닌 분비에 교란이 일어나서 수면을 방해한다고 들었는데요. 그럼 효과적으로 잠을 잘수 있는 방안은 무엇일까요?
안녕하세요. 후련한토끼입니다.
많이 겪으셨겠지만 자기전에 스마트폰을 사용하면 잠이 깨고 다시 잠들기가 쉽지않습니다.
자기전에는 폰을 보지마세요.
