안녕하세요. 정유미 영양사입니다.
공복으로 30분 걷는 것은 체지방 연소와 신진대사 촉진에 효과적입니다. 단, 강도는 무리하지 않게 걷기 정도로 하고, 걷기 후에는 수분 섭취와 함께 빠르게 아침을 챙기는 것이 중요합니다.
더불어 회사에서 간단히 먹을 수 있는 아침식사로는 그릭요거트+견과류, 삶은 달걀+바나나, 닭가슴살 소세지+방울토마토, 오트밀+두유 등을 추천합니다. 준비와 섭취가 간편하면서도 단백질과 식이섬유가 풍부해 포만감이 오래가고 다이어트에도 도움됩니다.