아귀는 영양소가 많은 생선인가요?
제가 평소 아귀찜을 엄청 좋아하는데요 한 달에 여러 번 먹을 정도로 좋아하는데 혹시 아귀는 영양소가 많은 생선인가요? 그리고 자주 먹어도 문제가 없을까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
아귀는 영양소가 풍부한 생선 중 하나입니다. 아귀는 다양한 영양소를 제공하며 특히 단백질, 오메가-3 지방산, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.
아귀찜에 따라 양념 등이 달라질 수 있으니 너무 자극적인 아귀찜의 섭취는 권장드리지않습니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
아귀 100g에 열량은 64kcal정도 입니다.
탄수화물은 0.5g, 단백질 14.1g, 지방 0.2g로 칼로리는 높지 않습니다.
아귀찜으로 요리할 경우 200g기준 영양소는 아래와 같습니다.
- 탄수화물 : 14.52g
- 단백질 : 13.44g
- 지방 : 6.26g
- 당류 : 5.46g
- 나트륨 : 783.1mg
- 콜레스테롤 : 102.77mg
- 포화지방산 : 0.96g
- 트랜스지방 : 0.03g
출처: 식약처 음식 영양성분
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