건강관리
운동 목적에 따라 섭취해야 할 영양이 다른가요 ?
운동을 하는 지인이 말하기를 운동 목적에 따라서 섭취하는 영양이 달라야 한다고 이야기하는데
어떻게 달라지는 것인지 궁금합니다 .
2개의 답변이 있어요!
운동 목적에 따라 섭취해야 할 영양소는 확실히 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 근육 증가를 목표로 하는 경우에는 단백질 섭취량을 놀려야 하며, 이는 근육 합성을 촉진하고 회복을 돕는데 필요합니다. 반면, 체중 감량을 목표로 하는 경우에는 칼로리 섭취를 줄이고, 탄수화물의 양을 조절하여 에너지의 균형을 맞춰야 합니다. 지구력 운동을 하는 경우에는 지속적인 에너지를 제공하기 위해 복합 탄수화물과 적절한 수분 보충이 중요합니다. 따라서, 각 운동 목표에 맞춰 영양소를 조절하는 것이 효과적인 성과를 얻는데 큰 도움이 됩니다.