건강관리
체형 관리나 운동 목적으로 프로틴 섭취가 건강에 도움이 될까요?
체형 관리나 운동 목적으로 프로틴 섭취가 건강에 도움이 될까요? 프로틴은 근육을 형성하고 복구하는 데 필수적이며, 체중 감량이나 근육량 증가에 도움이 될 수 있다고 하고, 과도한 프로틴 섭취는 신장에 부담을 줄 수 있고, 다양한 식품을 균형 있게 섭취하는 것이 중요하다고 하는데 맞는 말인가요?
2개의 답변이 있어요!
체형 관리나 운동 목적으로 프로틴 섭취를 하는 것은 건강에 도움이 될 수 있습니다.
프로틴은 근육 형성과 회복, 체중 감량, 면역력 강화, 뼈 건강, 피부 건강 등 다양한 역할을 합니다.
따라서, 체중 감량이나 근육량 증가를 위해서는 적절한 양의 프로틴을 섭취하는 것이 중요하며, 과도한 섭취는 신장 부담, 탈수, 소화 장애 등의 문제를 일으킬 수 있으므로 주의가 필요합니다. 프로틴 섭취를 위해서는 다양한 식품을 선택하고 적절한 섭취량과 충분한 수분 섭취를 유지하는 것이 좋습니다.
조금 더 자세히 답변 드리자면,
신장 부담: 과도한 프로틴 섭취는 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 특히, 신장 기능이 약한 사람의 주의가 필요합니다.
탈수: 프로틴은 체내에서 대사될 때, 많은 물을 필요로 하기 때문에, 탈수 증상이 생길 수 있습니다.
소화 장애: 과도한 프로틴 섭취는 소화 장애를 유발할 수 있습니다.
안녕하세요
근력운동을 병행하면서 근육증가를 위하여 프로틴을 보충해주는것은 어느정도 도움을 줄 수 있지만
과도하게 섭취하거나 한쪽으로 영양섭취가 치우칠경우에는 건강에 좋지않을 수 있습니다