오메가3,6,9의 기능적차이점과 효능?
오메가3는 친근하게 느껴지는데 오메가6와 오메가9는 어색함이 도는 영양식품이네요.
개인적으로 오메가3 영양식품이 위에 살짝 부담성이 있긴하지만 좋아짐이 느껴지는듯하여 될수있는한 챙겨먹으려고 하는데요.
오메가3,6,9에 대한 기능성 효능성 필요성 차이점등을 자세하게 알고싶습니다.
또한 오메가를 섭취시 크릴오일은 따로 섭취하지 않아도 되는지요?
어떤이는 오메가3를 먹으면 소화가 되지 않아서 멀리하게 된다고 합니다.
이런분에게 따로 권해줄수 있는 영양식품이 있는지요?
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
오메가는 탄소 사슬이 시작하는 부분을 기준으로 여러가지가 있습니다.
특히 오메가3는 스스로 만들어낼 수 없으며 음식을 통해서만 섭취해야합니다. 항염증 기능을 하고 심장 질환, 암, 류마티스성 관절염 등에 효과가 있습니다.
오메가6는 오메가3를 보충해주는 역할을 한다고 보시면 되고 오메가6와 균형잡히게 드시는것이 중요합니다. 오메가3보다 필요 이상 많이 드실 경우 체내 염증이 생길 수 있습니다.
오메가9는 우리 몸 속에서 자체적으로 생산 가능하며, 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있습니다.
특별히 다른 영양제는 본인이 필요한 것을 선별적으로 드시면 됩니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
오메가3는 염증개선/혈액순환개선/중성지방개선에 도움이 되는 제품입니다.
오메가6는 우리몸에 생성되지 않으나, 오메가3와 일정비율로 몸에 존재하면 도움이 되는 제품으로 너무 많이 먹으면 오히려 염증반응이 생기기 때문에 굳이 구매해서 드실 필요는 없습니다.
오메가9의 경우 오메가3와 마찬가지로 염증개선에 도움이 되며, 우리 몸에서 생성되기 때문에 굳이 먹을 필요 없습니다.
안녕하세요. 김현정 약사입니다.
오메가라는 것은 지방인데, 우리 몸이 대사를 하려면 여러가지 지방이 필요합니다.
지방은 포화지방산과 불포화지방산으로 나눌 수있는데, 이중에 불포화지방산이 오메가가 해당하는 것입니다.
지방산의 불포화결합은 우리 몸에서 생산이 될 수 도 있고 안될수도 있습니다.
오메가3는 우리몸에서 생성되지 않는 성분으로 음식물을 통해서 섭취해주셔야 합니다. ALA, EPA, DHA의 성분이 이에 해당합니다. 뇌건강, 혈관건강, 심장질환, 각종 염증등에 좋은 효과를 나타냅니다.
오메가6도 우리 몸에서 생성이 되지 않아 섭취해주어야 하는 영양소입니다. 오메가3는 등푸른 생선이나 견과류 등에 풍부하여 섭취에 신경써줘야 하지만, 오메가6는 들기름,참기름 등에 풍부하여 비교적 쉽게 섭취가 가능합니다.
오메가6의 성분은 리놀렌산, 감마리놀렌산등이 있습니다.
오메가3와 오메가6를 균형있게 섭취하는 것이 중요한데, 따라서 평소에 손쉽게 섭취할 수 있는 오메가6보다는 오메가3를 좀 더 신경써서 드시는 것이 좋습니다.
오미가9는 우리 몸에서 합성이 가능하기 때문에 필수적으로 섭취하실 필요가 없습니다. 아몬드, 해바라기유, 올리브유, 아보가도 등에 풍부하며 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있습니다.
오메가3를 드신다면 따로 크릴오일은 드시지 않아도 괜찮습니다.
소화가 힘드신 분들은 식사직후 바로 드시거나 요즘에 소화력이나 냄새 올라오는게 많이 개선된 rtg 오메가3를 드셔도 됩니다.
오메가3섭취가 정 힘드시면, 견과류나 등푸른 생선을 통해 섭취하시는 것이 좋습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
크릴오일과 오메가3 두가지 모두 혈액내 노폐물 배출과 혈행개선에 도움을 줄 수 있는 영양소로 입니다. 두가지 중 어떠한 제품을 복용하시어도 크게 관계는 없으며 중성지질과 콜레스테롤 수치가 높은 경우 오메가3와 함께 LDL수치 개선에 도움이 되는 폴리코사놀이 함께 함유된 제품을 권장드립니다. 오메가 제품의 코팅기제인 연질캡슐이 위장장애 와 소화불량 유발가능성이 있기에 이 경우 액상형 오메가 제품을 권장드립니다.
감사합니다.^^
