안녕하세요. 김현정 약사입니다.
오메가라는 것은 지방인데, 우리 몸이 대사를 하려면 여러가지 지방이 필요합니다.
지방은 포화지방산과 불포화지방산으로 나눌 수있는데, 이중에 불포화지방산이 오메가가 해당하는 것입니다.
지방산의 불포화결합은 우리 몸에서 생산이 될 수 도 있고 안될수도 있습니다.
오메가3는 우리몸에서 생성되지 않는 성분으로 음식물을 통해서 섭취해주셔야 합니다. ALA, EPA, DHA의 성분이 이에 해당합니다. 뇌건강, 혈관건강, 심장질환, 각종 염증등에 좋은 효과를 나타냅니다.
오메가6도 우리 몸에서 생성이 되지 않아 섭취해주어야 하는 영양소입니다. 오메가3는 등푸른 생선이나 견과류 등에 풍부하여 섭취에 신경써줘야 하지만, 오메가6는 들기름,참기름 등에 풍부하여 비교적 쉽게 섭취가 가능합니다.
오메가6의 성분은 리놀렌산, 감마리놀렌산등이 있습니다.
오메가3와 오메가6를 균형있게 섭취하는 것이 중요한데, 따라서 평소에 손쉽게 섭취할 수 있는 오메가6보다는 오메가3를 좀 더 신경써서 드시는 것이 좋습니다.
오미가9는 우리 몸에서 합성이 가능하기 때문에 필수적으로 섭취하실 필요가 없습니다. 아몬드, 해바라기유, 올리브유, 아보가도 등에 풍부하며 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있습니다.
오메가3를 드신다면 따로 크릴오일은 드시지 않아도 괜찮습니다.
소화가 힘드신 분들은 식사직후 바로 드시거나 요즘에 소화력이나 냄새 올라오는게 많이 개선된 rtg 오메가3를 드셔도 됩니다.
오메가3섭취가 정 힘드시면, 견과류나 등푸른 생선을 통해 섭취하시는 것이 좋습니다.
감사합니다.