비타민과 영양제를 효과적으로 섭취하는 방법은 무엇인가요?

Question

비타민과 영양제를 건강을 위해 먹으려고 하는데 효과적으로 섭취하기 위해 어떤 방법이 좋을까요??

하루에 필요한 비타민의 종류와 섭취량과 과다 섭취 할 경우 부작용은 뭐가 있을까요??

부작용 방지 방법도 알려주세요.

Answer 1

비타민과 영양제도

먹다가 안먹다가 그러면 효과가 없어요

그리고 아침에 일어나자마자 드시지마시구요

꾸준히 복용하시는게 제일 효과가 큰것같더라구요

Answer 2

비타민은 공복에 드시지만 않으면 괜찮습니다.

공복에 드시면 속이 쓰립니다.

과다 섭취한 비타민은 소변으로 배출이 되니 걱정 안하셔도 됩니다.

Answer 3

필요한 비타민과 영양제를 검색해서 드시는 것이 좋고, 식전 식후 아침 점심 저녁 시간에 맞춰서 먹는것이 좋습니다. 또한 너무 많이 먹을경우 효과가 없거나 작을 수 잇으니 필요한것을 드세요.