아이들의 올바를 수면타임은??
아이들의 올바른 수면시간은 언제일까요?
언제자야 성장에 가장 좋은 효과를 볼까요?
성장판이 활발하게 일어나는 시간은 몇시일까요?
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
일반적으로 아동의 경우, 하루 평균 9-11시간의 수면이 필요합니다. 따라서 아이가 아침 7시에 일어난다면, 취침시간은 저녁 8시에서 9시 사이로 정하는 것이 좋습니다. 성장호르몬의 분비가 활발한 시간입니다. 이렇게 하면 충분한 수면 시간을 확보할 수 있습니다. 아이의 수면 습관을 정착시키기 위해서는 규칙적인 취침 시간을 유지하고, 잠자기 전 안정적인 환경을 만들어 주는 것이 도움이 됩니다. 성장호르몬은 밤9시~새벽2시사이에 가장 활발히 분비됩니다.
안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.
아이들과 같은 경우 22시에서 02시 사이에는
깊은 수면을 하셔야 성장에 좋으며 나이대별로
적정 수면시간이 있으니 그만큼은 재우셔야 합니다.
안녕하세요. 박일권 육아·아동전문가입니다.
성장호르몬이 분비되는 시간은 22~02시 입니다.
이때는 깊은 잠에 들어야 하는 시간입니다.
그래서 되도록 22시 이전에 잠드는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 조현배 육아·아동 전문가입니다.
성장호르몬이 분비되는 10~새벽2시에는 반드시 자는게 좋습니다.
9시 부터 미리 방 불을 꺼두시고 수면등이나 노래등 특정 조건들을 만드셔서 해당 시간에 잘 수 있도록 해주세요
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
아이들의 건강과 키 성장을 위해선, 밤 10시부터 2시 사이엔
성장 호르몬이 가장 많이 분비되는 시간이므로
9시 30분 이전에는 잠자리에 들어가 있어야 할 것 같아요.
항상 같은 시간에 재우는 수면 패턴을 지키는 게 좋습니다.
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
아이들의 수면시간은 밤 10시 이전에는 잘 수 있도록 하는 것이 좋습니다,
멜라토닌이 분비되는 시간은 밤새에서 새벽 2시경 입니다.
될 수 있다면 자정을 넘기지 않고 취침할 수 있도록 하는 것이 중요합니다.
