아이들 성장에 도움을 주는 취침시간 있을가요?
아이들이 잘먹고 잘자야 쑥쑥크는데요.
아이들 성장에 도움을 주는 취침시간은 언제인가요?
언제자고 언제 일어나야 가장 바람직할가요?
안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
그 연령별로 권장 수면시간이 있습니다. 보통 학령기 아동의 수면시간은 9시간~11시간이라고 합니다.
그리기 4개월~11개월(12~15시간), 만1~2세(11~14시간), 만3~5세는 10~13시간이 권장 수면시간입니다.
또한 밤10시~새벽2시까지 성장호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다. 이 시간 전에는 깊은 잠에 들어가야 성장에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
네 그렇습니다. 일반적으로 만 7세 아동의 경우, 하루 평균 9-11시간의 수면이 필요합니다. 따라서 아이가 아침 7시에 일어난다면, 취침시간은 저녁 8시에서 9시 사이로 정하는 것이 좋습니다. 성장호르몬의 분비가 활발한 시간입니다. 이렇게 하면 충분한 수면 시간을 확보할 수 있습니다. 아이의 수면 습관을 정착시키기 위해서는 규칙적인 취침 시간을 유지하고, 잠자기 전 안정적인 환경을 만들어 주는 것이 도움이 됩니다
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
아이들 성장에 도움을 주는 시간은 밤 10시부터 2시 사이 입니다.
이 시간엔 성장 호르몬이 가장 많이 분비 되는 시간이므로, 적어도 9시 30분 이전에 잠자리에 들어가야 합니다.
잠을 푹 자고 일어나야 이튿날 컨디션도 좋고, 학습 집중력도 몰라보게 높아질 것입니다.
안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.
아이들과 같은 경우 원할한 성장을 위하여는
22시에서 02시 사이에는 무조건 재우셔야 하니
참고하시길 바랍니다.
적정 수면시간은 나이대에 따라 다릅니다.
안녕하세요. 조현배 육아·아동 전문가입니다.
성장에 도움되는 호르몬분비는 10시 ~ 2시 정도입니다
초등교 저학년학생 권장수면시간 낮잠포함 10시간정도이니 차고하세요
