근력운동은 하루 몇시간정도가 적당할가요?

Question

겨울철 체력증진을 위해서 헬스장에서 근력운동을 하려고합니다.

근력운동은 하루 몇시간정도 하는게 적당할지 알려주시면 감사합니다.

Answer 1

안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 근력 운동의 경우 매일 하루에 30분 이상 꾸준히 해야 근육을 키우는데 효과적이라고 합니다.