잠에서 막 일어나서 침대위에서 간단하게 할 수 있는 스트레칭은 뭐가 있을까요?
아침에 일어날때마다 몸이 찌뿌둥한데 스트레칭을 하면 나아질까요?
안녕하세요. 아침달입니다.
일어나면 손가락 운동과
발가락운동을 하고
두손을 깎지끼고 쭉 벋기 15회정도
무릎을 굽히고 두손으로 감싸고 쭉 앞쪽으로
당겨주기 오를쪽 왼쪽 각 15회씩
양다리 가위 찟기 20회 한후
짐대에 앉아서
두손 등뒤로ㅈ깍지까고 쭉 벋기
목 스트레치
허리굽히기등
이정도만 하고 일어나도
몸이 게운해질거에요
