아침에 잠깰 때 좋은 스트레칭이 있나요?

아침에 일어니면 잠이 깨지가 않아서 침대 위에서 시간을 오랫동안 보내게 되는데요. 이럴 때 잠을 깨게 할 수 있는 스트레칭이 있을까요?