앞꿈치로 전력질주할 때, 쥐가 나는데 운동부족인가요?

Question

성별

남성

나이대

20

기저질환

X

복용중인 약

X

제목 그대로 앞끔치로 전력질주할 때마다 쥐가 나서 달리기를 못하겠는데... 운동부족이 맞나요? 달리기 시작하자마자 쥐가 나는 느낌이 들어서 못 달리겠어요...

Answer 1

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.

앞꿈치로 전력질주를 하면서 발생하는 다리 통증, 저림 등은 평소보다 앞정강근이 많이 사용되면서 근육의 과긴장으로 발생하는 경우가 많습니다. 보통은 휴식을 하고 스트레칭, 찜질을 하시면 호전됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

긴 시간동안 운동을 하지 않았다가 갑자기 큰 운동량을 요구하면 근육에 긴장이 생길 수 있어서 쥐가 날 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

전력질주를 시작할 때 쥐가 나서 고민스러우시군요. 충분히 스트레칭을 하고 준비운동을 통해 다리 근육을 데워주면 증상이 덜할수도 있겠습니다. 그래도 반복된다면 운동의 강도를 서서히 올려보시기 바라며 평소 마그네슘과 같은 무기질을 챙겨드셔보시기 바랍니다.

저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.

운동 부족도 맞는 말이지만 그보다는 준비운동(스트레칭) 부족인 것 같습니다

다음에는 면밀하게 스트레칭을 하시고 나서 임해보세요