캐모마일 티가 숙면에 도움이 되나요?

Question

요즘에 잠을 좀 설쳐서 알아 보니 캐모마일 티를 자기전에 먹으면 숙면에 도움이 된다고 하더라구요. 근데 또 어느 영상에서는 조금 추운 환경에서 잠이 더 잘 오기 때문에 자기전에 따뜻한 물로 샤워를 하거나 따뜻한 음료를 먹는 게 오히려 수면을 방해 한다고 하던데 어떤 게 맞는 건가요?

Answer 1

가장중요한것은 수면 위생 잠자기전 루틴 실내온도 습고 조명 소음등 이 먼저라는 점입니다. 따뜻한 음료가 무조건 안좋다는것은 아닙니다. 언제 얼마만큼 마시는가와 실내 온도나 습도 개인 체질 등이 함께 고려되어야 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 네 캐모마일티는 숙면에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 특히 취침 전에 마시면 몸과 마음을 이완시켜 부담감을 줄이고 자연스러운 숙면을 유도하는 효과가 있습니다