의료상담
더울 때 물 말고 탈수 예방하려고 한다면 다른 수분 보충 방법 있을지?
성별
남성
나이대
35
날씨가 더워지면서 물을 많이 마시려고 하는데요 하루 종일 물만 마시다보니 물배가 차고 뭔가 계속 마시기도 거북하더라고요. 탈수를 예방하면서도 맛있게 수분을 보충할 수 있는 효과적인 방법이 있을까요? 이온음료라던가 수분함량이 높은 과일 등도 효과가 있을지 궁금합니다. 또 요새 집이 워낙 덥다보니 한낮에는 에어컨을 켜게 되는데 에어컨 바람에 피부도 건조해지는 것 같아 몸 안팎으로 수분을 유지하는 팁이 있다면 알려주세요.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 더운 날씨에 탈수를 예방하려고 물 이외의 다른 방법을 찾고 계시군요. 물을 많이 마시는 것이 가장 기본적인 방법이지만, 때로는 물만으로는 지루하게 느껴질 수 있습니다. 이럴 때 다양한 방법으로 수분을 보충해 보세요. 먼저, 이온음료는 좋은 대안이 될 수 있습니다. 땀을 많이 흘리게 되면 체내 전해질이 빠져나가게 되는데, 이온음료는 전해질을 보충하는데 효과적입니다. 다만, 당분이 포함되어 있는 경우가 많으니 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.
수분함량이 높은 과일이나 채소도 추천드립니다. 수박이나 오이, 셀러리와 같은 식품은 물을 많이 포함하고 있어 상쾌하게 수분을 섭취할 수 있는 좋은 방법입니다. 과일을 직접 섭취하거나, 과일로 만든 스무디도 훌륭한 선택이 될 수 있습니다. 이밖에 허브티도 차가운 상태로 드시면 상쾌함과 함께 수분을 보충하는데 도움을 줄 수 있습니다.
집안에서 에어컨을 사용할 때 발생할 수 있는 건조함은 가습기를 통해 해소할 수 있습니다. 가습기가 없다면, 물을 담은 그릇을 방에 놓아 간단하게 습도를 조절할 수 있습니다. 또한 피부 보습제를 꾸준히 사용하는 것이 피부 건조 예방에 도움이 됩니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.