냉찜질과 온찜질의 적용 부위를 알고 싶습니다

다리가 굳거나 아플 때 찜질을 해주라 그러잖아요 이럴 때 냉찜질과 온찜질이 있는데 이 두 가지를 어떻게 적용을 시켜야 하는지 그것이 궁금하네요