16개월 아기 재접근기 수면 거부 어떻게해야 할까요?
현재 16개월차 딸아이 아빠입니다. 최근 3일전부터 아이가 밤잠을 거부합니다. 밤잠을 저녁 8시에서 다음날 아침 5시까지는 자던 아이인데 엄마껌딱지 + 수면거부 증상이 아마 재접근기가 온것 같습니다. 문제는 잠을 하루에 9시간밖에 못자서 걱정입니다. (밤잠 7시간반 + 낮잠 1시간반 정도해서 9시간 정도 잡니다.)
현재 밤에 자려고 수면의식하고 재우려고 방에 들어가면 거실로 나가서 놀려고 떼쓰고 우는데 어떡해야할까요? 아기띠 메고 안아줘도 내려놓으라고 목놓아우는데 내려놓으면 논다고 밤 11시까지도 안잡니다ㅠ 이럴땐 울더라도 놀지말고 안아서라도 재워야하는지, 아니면 놀게해야하는지 궁굼합니다ㅠ
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
16개월 아이의 수면 거부와 관련된 고민을 하고 계시는군요. 이 시기는 많은 아기들이 재접근기를 겪으면서 수면 패턴에 변화가 생기기 쉬운 시기입니다. 아이들이 다양한 발달 단계를 경험하며 그에 따른 변화를 보이는 것은 자연스러운 현상입니다. 아이가 밤잠을 거부하고, 엄마에게 매달리는 모습은 이 시기의 특징 가운데 하나일 수 있습니다.
아이의 수면 거부를 다루기 위해 먼저 고려해볼 수 있는 건 아이의 안전하고 편안한 수면 환경을 유지하는 것입니다. 아기가 익숙하고 안정감을 느끼는 장소와 상황에서 잠들 수 있도록 유도해보세요. 수면의식을 통해 안정적인 수면 패턴을 만들어주는 것도 중요합니다. 같은 시간에 불을 끄고, 조용한 분위기를 조성하면서 아이가 편안함을 느낄 수 있도록 시도해 보세요.
아이들이 이 시기에 수면 시간을 줄일 수 있지만 24시간 주기에 맞춰 최소한의 수면 시간이 필요합니다. 현재 아이의 총 수면시간이 9시간으로 줄어들었는데, 적절한 수면시간을 확보하는 것이 중요합니다. 낮잠과 밤잠의 균형을 유지하면서 아이가 충분한 휴식을 취할 수 있도록 해주세요.
아이가 특히 밤에 활발하게 놀려고 한다면, 이 시기의 에너지를 발산할 수 있는 다른 방법을 찾아보는 것도 좋습니다. 낮 동안 규칙적인 활동과 놀이시간을 가지면서 에너지를 쓰게 하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 또한 수면 의식을 갖는 시간을 일정하게 유지하고, 저녁시간 이후에는 차분한 활동을 통해 아기가 자연스럽게 피곤함을 느끼게 유도하는 것도 좋은 방법입니다.
나중에 아이가 잠들기 전에 몸을 좀 더 진정시키기 위한 책 읽기나 부드러운 음악 같은 방법도 시도해볼 수 있습니다. 무엇보다 일관된 패턴을 유지하는 것이 가장 효과적입니다. 아이에게 안정감을 주고 변화에 순응할 수 있도록 꾸준히 노력해보세요.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
16개월 아기의 수면 거부는 재접근기의 일환으로, 이 시기에 아기들은 부모와의 관계가 더욱 깊어지고 독립적인 면도 키워가기 시작합니다. 하지만 이로 인해 수면에 대한 거부나 불안이 생길 수 있습니다. 아이가 이전보다 자주 깨어나고 잠들기 어려워하는 것은 그만큼 자아를 확립하려는 과정의 일부분이기도 해요. 이 시기에는 수면 패턴이 일시적으로 불규칙해질 수 있지만, 점차 안정되기 때문에 너무 걱정하지 않아도 됩니다.
수면 거부 상황에서 중요한 것은 아기가 느끼는 안정감과 일관된 수면 루틴을 유지하는 것입니다. 아이가 거실로 나가려고 떼쓰는 경우, 부모가 일관된 태도로 반응하는 것이 중요합니다. 아기가 울 때마다 즉각적으로 반응하기보다는 일정 시간 동안 차분히 기다려주거나, 아기가 좀 더 자율적으로 잠자리에 들 수 있도록 유도하는 방법이 필요해 보여요
안아서 재우는 것도 방법이지만, 이럴 경우 아기가 자는 방식이 습관이 되어 나중에 수면에 의존적이 될 수 있습니다. 밤잠에 대한 예측 가능한 루틴을 만들어 아이에게 충분한 안정감을 주되, 잠들 때는 독립적으로 자게 도와주는 방향으로 유도해보세요.
아이가 자는 환경이 편안하고, 수면 시간이 조금씩 늘어나도록 환경을 조성하는 것이 중요합니다.
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