잠을못자고 너무힘들어서 그러는데
혹시 불면증극복하는법 좀 알려주세요
2주동안 저번달에 재택근무이후 패턴이 완전히 깨졌어요
그전에도 못잤는데 더심해진것 같습니다
스트레스도 심하고 이날이후 우울증도 온것같고 많이 힘든데
혹시 불면증극복하는법중에서 도움되만한게 있을지 조언 좀 .
뭐든 효과볼만한거 있나요
음식도 좋고 불면증 극복하는데 좋은것 알고싶어요
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
일정 패턴을 다시 찾으시면 좋습니다.
재택근무 후 그리고 일을 하면서 과거의 내가 잘 잤던 기억들을떠올려 그때의 행동을 비슷하게 맞추어 하면 좋습니다.
수면에 좋은 것은 자기전 휴대전화를 보지 않고 따듯한 차를 마시면 좋습니다.
자기전 어려운 책을 읽는것도 도움이 될수있습니다.
