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신경과·신경외과

목마른호아친149
목마른호아친149

불면증이 너무 심해진거 같은데 수면에 좋은방법있을까요?

밤에 누우면 1시간이상을 뒤척이다가 어느순간 의식을 잃고 잠드는데 깊이 못자는지 일어나면 더 피곤하고 그런데 좋은 해결 방법 없을까요? 수면에 좋은 운동이나 음식 아니면 좋은 습관 같은거라도 알고 싶어요 꽤 증상이 오래되니 몸이 많이 힘들고 일상에도 지장되는거 같아요...

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