오메가3는 어떤게 좋나요???

오메가 3도 종류가 아주 다양하던데 어떤게 좋나요?

국내꺼 해외꺼 어떤게 나을지,,,

꼭 먹어야하나요??

효능에 대해 다양한 의견이있던데