다이어트 정체기 빠르게 넘어가는 꿀팁 알려주세요!
다이어트 중인데 무조건 다이어트 정체기가 온다고 하더라구요. 아직 온 것 같진 않는데 좀 살이 느리게 빠지는 것 같은 기분인데 정체기 수월하게 넘어가는 꿀팁 알려주세요!
안녕하세요. 믿음직한지식답변가입니다.
보통 다이어트 정체기시 두가지 방법을 추천드립니다 ^^
1. 칼로리 더 낮추기
이미 지금의 섭취 칼로리는 몸에 적응되어있어 정체기가 온것이므로 칼로리를 더 낮춰주세요
2.치팅데이 가지기
치팅데이를 가져 몸을 한번 속여주시는것도 좋습니다 ^^
안녕하세요. 팔팔한사마귀51입니다.
다이어트 정체기를 극복하는 것은 도전적일 수 있지만, 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다:
1. 식습관 개선: 건강한 식습관을 유지하고, 과도한 열량을 줄이고, 신선하고 영양가 풍부한 식품을 섭취하세요.
2. 꾸준한 운동: 꾸준한 운동은 대사 속도를 증가시키고 체중 감소를 돕는데 도움을 줍니다.
3. 스트레스 관리: 스트레스는 다이어트에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 스트레스 관리 기술을 습득하고 실천하세요.
4. 목표 설정: 명확한 목표와 계획을 세우고, 그에 따라 꾸준하게 노력하세요.
5. 식사 일기 작성: 무엇을 먹고 얼마나 먹는지 기록하여 자신의 식습관을 파악하고 조절하세요.
6. 지원 시스템 활용: 가족, 친구, 또는 영양사와 협력하여 동기 부여와 지원을 받을 수 있습니다.
7. 식습관 변화: 단기적인 다이어트 대신, 심장 건강을 향상시키는 지속적인 식습관 변화를 고려하세요.
8. 전문가의 도움: 영양사나 개인 트레이너와 상담하여 개인화된 계획을 수립하세요.
다이어트 정체기는 도전적일 수 있지만, 꾸준한 노력과 인내로 극복할 수 있습니다.