미세먼지가 심한경우 어떤음식이 도움이 될까요?

요즘같이 하루가 멀다하고 미세먼지가 나쁜경우가 많은데 이런날에 밖에 있다오면 목이 칼칼하고 기침도 자주하게 되는데 이런증상을 완화시켜주는 음식은 어떠게 있을까요?