피부 여드름에 좋은 음식을 알려주세요
40대인데 아직도 피부 여드름으로 고생입니다. 피부과도 많이 가봤지만 효과도 그때뿐이고. 그래서 피부여드름을 식단조절이로 개선해 볼까하는데 여드름에 좋은 음식이 있을까요? 또 피해야할 음식도 알려주세요
2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 입이방정입니다.
여드름에 좋은 음식을 몇 가지 소개해 드리겠습니다.
녹차: 녹차에는 항산화 물질인 카테킨이 풍부하게 포함되어 있어 피부 염증을 줄이고 여드름을 개선하는 데 도움이 됩니다.
블루베리: 블루베리는 항산화 효과가 뛰어나며, 피부 염증을 줄이고 여드름을 개선시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
당근: 당근은 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있으며, 피부를 보호하고 피부 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
닭고기: 닭고기에는 콜라겐을 생성하는 데 필요한 아미노산인 프롤린이 함유되어 있으며, 피부 탄력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
땅콩: 땅콩에는 비타민 E와 올레산이 풍부하게 함유되어 있으며, 피부 염증을 감소시키고 피부 건강을 개선시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
새우: 새우에는 아연이 풍부하게 함유되어 있으며, 여드름을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
이 외에도 고구마, 오메가-3 지방산을 함유하는 열매, 물 등도 여드름 개선에 도움이 될 수 있는 음식입니다. 하지만 음식만으로 완전히 여드름을 없앨 수는 없으므로, 균형잡힌 식단과 적절한 피부 관리를 병행하는 것이 중요합니다.
- 여드름을 관리하려면 피부건강에 도움을 주는 다양한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 여드름을 줄일 수 있는 몇 가지 음식 포함:
1. 신선한 과일과 채소: 비타민 C와 비타민 A를 풍부하게 함유하고 있는 과일(오렌지, 딸기)과 채소(당근, 시금치)를 섭취하세요.
2. 아메가-3 지방산 함유 식품: 물고기(연어, 마른 고등어), 아몬드, 아보카도와 같은 아메가-3 지방산이 피부 염증을 줄일 수 있습니다.
3. 아연 함유 식품: 아연은 피부건강을 개선하고 여드름을 줄이는 데 도움이 되며, 견과류(호두, 아몬드), 레전즈 곡류(콩, 렌틸콩), 육류가 아연을 풍부하게 함유하고 있습니다.
4. 물: 충분한 수분 섭취는 피부를 촉진하고 피부건강을 유지하는 데 중요합니다.
5. 현미, 온전한 곡류: 고립 탄수화물 대신 현미와 같은 온전한 곡류를 섭취하여 혈당 변화를 줄이고 여드름을 관리하세요.
6. 그린 티: 항산화 물질을 풍부하게 함유한 그린 티는 피부 건강에 도움이 될 수 있습니다.
여드름 관리에 도움이 되는 음식을 포함한 균형 잡힌 식사를 유지하고, 피부케어 루틴을 챙기는 것이 중요합니다. 또한 음식 외에도 피부를 깨끗이 유지하고 스트레스를 관리하는 것도 도움이 됩니다.