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냉철한라마35
냉철한라마3523.11.05

발에 피로를 덜해 줄 수 있는 걷기 방법이 있을까요

이제는 조금만 걸어도 무릎과 발목 특히 발바닥이 부담이 많이 가는데요 어떻게 걸어야지 바른 걸음걸이로 이에 대한 부담을 줄여 줄 수 있을까요

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답변의 개수
7개의 답변이 있어요!
  • 안녕하세요. 노을지는햇살에따스함이215입니다.

    걸음걸이도 중요하지만 운동은 도구빨이라는 말이 있습니다. 쿠션감있고 통기성 좋은 런닝화를 구매해서 착용하시고 운동하시는게 어떨까요^^


  • 안녕하세요.

    발에피로를 덜해줄수있는 걷기방법이 있기도

    하지요 하지만 신발과 양말을벗고 흙을발고

    다니는것이 좋다고합니다 특히산에 오를때에

    좋와요 흙이니까요


  • 안녕하세요. 치르치르입니다.

    발에 피로를 덜어주는 걷기 방법 간단하게 정리해볼께요!

    1. 올바른 신발 착용: 발에 피로를 줄이기 위해서는 편안하고 지지력이 있는 신발을 착용해야 합니다. 발을 잘 감싸주고 충격을 흡수하는 신발을 선택하세요. 발에 맞는 사이즈와 폭을 고려하여 신발을 선택하는 것도 중요합니다.

    2. 바른 자세 유지: 걷는 동안 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 등은 펴고 허리를 일직선으로 유지하며, 어깨는 자연스럽게 편 상태로 유지하세요. 팔은 흔들지 않고 자연스럽게 움직이도록 주의해야 합니다.

    3. 발걸음의 길이 조절: 발걸음의 길이를 조절하여 발에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다. 너무 크거나 너무 작은 발걸음은 발에 더 큰 힘이 가해지므로, 자신의 편안한 걸음걸이에 맞는 발걸음 길이를 찾아보세요.

    4. 발의 압력 분산: 발을 완전히 바닥에 닿게 하는 것보다는 발의 중앙을 중심으로 약간 앞발과 뒷발을 번갈아가며 밀기 위해 발을 사용하는 것이 좋습니다. 이렇게 함으로써 발에 가해지는 압력을 분산시킬 수 있습니다.

    5. 충분한 휴식과 스트레칭: 긴 시간 걸은 후에는 발을 휴식시키고 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 발과 다리 근육을 스트레칭하여 피로를 풀어주고 혈액 순환을 도와줍니다.

    이러한 걷기 방법들을 실천하면 발에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다. 그러나 만약 계속해서 발에 피로나 통증이 지속된다면 의료 전문가의 조언을 구하는 것이 좋겠습니다 ^^

    도움이 되셨다면 추천과 좋아요 꾸욱!

    감사합니다!


  • 안녕하세요. 루이엘루이입니다.

    충격흡수늘 완화시켜주는

    기능이 들어간 신뱔요

    나이키 에어나 아디다스

    정도 운동화를 신어보세요


  • 안녕하세요. 친절한바다꿩289입니다.


    제 생각에는 아무래도 걷는데 피로감을 줄이는 걷기 방법은 따로 없을 것 같으며

    올바른 걷기 자세와 더불어 워킹화나 보호대를 활용하는 방법 밖에는 없을 것 같네요~!!


  • 안녕하세요. 숙련된나비203입니다.

    일단 무조건 워킹화 또는 런닝화를 착용하시고 걸으시면 신세계를 경험하실 겁니다.

    걷기는 신발이 중요합니다.


  • 탈퇴한 사용자
    탈퇴한 사용자24.01.19

    안녕하세요. 튼튼한콩중이24입니다.

    걷기를 하시기 전에 충분하게 스트레칭을 해주시고

    특히 발목과 종아리를 충분하게 풀어주셔요.