근력운동의 이점과 장점은 무엇인가요?

체줌감량을 할때 꼭 근력운동을 병행해서 해야 한다고 하더라고요 근력운동이 몸에 이점으로 다가오는것과 장점은 어떤게 있는지 궁금합니다.