생활
근력 운동을 할 때 중요한 점은 무엇인가요?
나이가 들면서 근력운동이 중요하다고 하는데요.
근력 운동을 할 때 중요한 점은 무엇인가요?
어떻게 하는 것이 근력에 도움을 주는지 궁금합니다.
6개의 답변이 있어요!
근력 운동에서는 점진적인 부하 증가가 중요합니다. 체력과 근력이 향상됨에 따라 점차적으로 무게나 운동 강도를
늘려야 합니다.
갑작스럽게 무게를 많이 증가시키면 부상의 위험이 있습니다.
나이가 들면서 근력운동이 중요함을 많이 느낍니다.
근력이 떨어지니 관절에데미지가 많이 옵니다.근력을 무리하게 키우는것 보다 없어지지 않게 하여야합니다.
그리고 근력이 오래 가지 않기때문에
휴대폰 충전 시키듯 매일매일 무리하지않고 근력 운동을 하는것이 좋아요
부상의 위험을 줄이고 목표 근육에 효과적으로 자극을 주기 위해 올바른 자세와 기술이 중요합니다. 처음 시작할 때는 전문가의 지도를 받는 것이 좋습니다.
다치지않는것이 중요하고 근력운동시 무리하며근육에 무리가 간다면 더 역효과가 나올수도있을것같습니다 자신에 맞는 능력대로 천천히 부하에 맞게하는게 중요할듯 합니다
개인적으로 다치지 않는 것이 중요하다고 생각합니다. 그래서 충분한 휴식 시간을 가지는 것이 필요합니다. 예를 들어 푸쉬업을 한다고 했을 때 월요일에 했다면 화요일은 쉬고 수요일에 하는 식으로 말이죠. 욕심을 부리면 항상 다쳐서 중간에 그만 두게 되었던 것 같습니다
스케줄을 짜서 하시는게 좋습니다 무조거 많이 한다기보다 세트를 짜서 조금씩 무게를 올려주시고 운동이 끝나고나서는 다음날은 다른부위운동을 하시고 추분히 회복하는 시간을 주셔야합니다