근력 운동을 일주일에 2번 이상 하라고 권장하는데, 근력 운동의 이점이 궁금합니다. 근력 운동의 특정한 신체적, 정신적 건강상의 이점은 무엇이며 다른 유형의 운동과 어떻게 비교합니까?
