막 공부를 방해하는 요소가 오면 짜증을 내는데 이러한 것을 어떻게 하면 줄일 수 있고 화를 안 낼 수 있을까요?
안녕하세요!
수험생이여서 요즘 예민해졌습니다.
그래서 주위사람들에게 조금씩 피해를 주는 것 같습니다.
막 공부를 방해하는 요소가 오면 짜증을 내는데 이러한 것을 어떻게 하면 줄일 수 있고 화를 안 낼 수 있을까요?
전문가님들이 심리적인 안정화 방법을 알려줬으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김보미 청소년상담사입니다.
수험생이라서 예민해지고, 계획이 틀어지거나 공부에 방해를 받게 되면 짜증이 나고, 주변 사람들에게도 피해를 주는 것 같은..그래서 또 예민해지는 상황이 반복되는 것 같아요
먼저 공부를 방해하는 요소가 구체적으로 무엇인지, 어떤 상황인지 탐색할 필요가 있겠습니다.
나의 계획대로 실행되지 않을 때인지(저녁을 먹고 바로 공부를 시작하려고 마음 먹었는데 갑자기 심부름을 시키는)
아니면 주변에 공부집중을 방해하는 자극들이 많아서인지..! 등등
원인을 찾고 그에 적절한 대안방법을 찾는 게 도움이 될 수 있어요.
처음엔 굳이 ..? 라는 생각이 들고 조금 귀찮을지라도 나의 계획을 주변 사람들에게 알린다거나, 시간계획을 공지한다거나! 그래서 개인시간을 확보하는거죠ㅎㅎ
또 시간을 효율적으로 사용하고 있는지 타이머로 체크하고 재분배를 하는 것도 좋은 방법일 수 있어요.
- 목표한 공부분량이 현실적인지
- 예상치 못한 일이 일어난다면 어떤 항목을 패스할건지 (공부의 우선순위)
또, 짧게라도 운동을 하거나, 일기를 쓰거나, 음악을 듣거나..! 나만의 스트레스 해소 방법을 갖는 것도 좋겠습니다.
화는 표현하면 좋아요~ 다만 화를 표현할 때 내가 왜 기분이 나빠졌는지, 짜증이 났는지 그 이유를 나 스스로 알고, 다른 사람에게 설명하고 이해를 구한다면 관계에 어려움은 없을거예요 ㅎㅎ
ㅐ