잠잘자는법아시는분?아시는분이있다면 알려주세욥

핸드폰을끄고 자려고노력을해도 3시간에서 4시간내외로 뒤척이다가 잠이듭니다...아무리 좋은 생각을해도 아무리 자려고 노력을해도 잠들기직전에 눈이 딱떠지는것 같습니다 어떻게 해야할지 모르겠습니다.