잠자기 전 스트레칭? 일어나서 스트레칭?

잠자기 전에 스트레칭을 하는 것이 좋을까요? 아니면 아침에 일어나서 하는 것이 건강에 좋을까요? 자기 전에 하면 잠이 깨는 느낌이라서 아침에 하는게 좋겠죠?