저의 지금 상태 우울증 일까요?
요즘 툭하면 눈물도 많아지고 투정도 많이 늘고 어린나이도 아닌데 점점 어리광이 심해집니다..
그리고 전혀 알지도 못한사람이 나 저랑 친한 사람에게 혼자서 '이 사람은 나를 안좋아할꺼야' 라는 생각을 자주합니다.
외모도 요즘들어 더더욱 맘에 들지않고 , 감정 또한 올라갔다 내려갔다 자주 반복합니다.
그냥 원래 성격 인것 같기도 한데.. 우울증 상담을 받아 봐야 할까요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.우울증은 흔한 일입니다.
거기에 자신을 가둬두지 마세요. 박차고 나와 나를 표현해 보세요,
주변에 누구도 자신을 쉽게 평가할 순 없습니다.
그리고 우울증을 극복하기위해서는 자신의 노력이 필요하답니다.
자신이 힘들고 괴롭다는 사실을 혼자서만 앓지말고 가족이나 친구에게 자신의 마음
상태를 알리고 도움과 지지를 받는것이 중요해요.
특히 걷기 조깅 수영 등 자신이 즐길 수 있는 가벼운 운동을 통해
활력을 되찾는 것도 우울증 극복방법
중 하나며 주 3회 하루에 30분 이상 유산소 운동을 하는것이 좋아요.
주위에서는 이렇게해 주세요.
세상에 혼자라고 여기며 소외감을 느끼고 우울증을
앓고 있는 사람에겐 가장 가까운 가족이나
친구가 보여주는 이해와 따뜻한 지지가 많은 도움이 된답니다.
우울증 앓고있는 사람의말을 경청하고 생각과 말을 수용하고 받아들이는
자세를 보여주는것이 필요하답니다.
규칙적인 생활습관 및 식습관과 운동으로
건강한 생활 응원합니다.