빠르게 걷기와 달리기 중 살빼는데 더 효과적인 방법은?

요새 뱃살이 많이 찌다보니 살을빼려고 운동을 하려고 합니다.

빠르게 걷기와 달리기 중에 어떤 운동방법이 살빼는데 더 효과적일까요?