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떳떳한스컹크130

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뱃살 다이어트 식단 관리 질문 좀 할께요?

평균 체형인데 복부비만 있어서 식단 좀 고쳐 보려고 합니다. 운동은 매일 30분씩 런닝 합니다. 어떤 식단으로 하면 좋을까요? 조언 부탁합니다.

    2개의 답변이 있어요!

    • 정준민 영양전문가

      정준민 영양전문가

      ㅁㅁ

      ∙

      안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.

      단백질은 당연히 드시는게 좋고요

      과일과 채소를 충분히 섭취하십시오. 과일과 채소는 영양소가 풍부하며, 탄수화물과 지방 섭취를 제한하는 데 도움이 됩니다.

      식이섬유를 늘리는게 좋을듯 합니다.

    • 탈퇴한 사용자

      탈퇴한 사용자

      안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

      복부 비만을 해결하기 위해서 running만으로는 해결이 잘 되지 않습니다.

      기본적으로 유산소운동과 근육 운동을 번갈아가면서 하시고 단백질섭취량을 탄수화물보다 조금씩 늘려 가시길 바랍니다