복부 비만(내장지방)인데, 어떻게 식단을 짜야 할까요?

Question

복부비만이라 건강을 위해 뱃살을 빼려고 합니다.

운동을 많이 하지만, 생각보다 뱃살이 많이 빠지지 않네요~!!

아마 내장 지방이 심해서 그런거 같은데,

내장 지방으로 복부 비만이 있는데

좋은 식단은 무엇으로 구성하면 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 복근을 단련 시키는 운동을 하시고

기름진 음식이나 지방이 많은 음식 튀긴 음식들을 줄이시길 바랍니다.

그리고 술도 주시면 좋습니다

그리고 밥은 현미밥이나 잡곡밥으오 드시고

고기보다는 생선 위주로 드셔보시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

정제된 탄수화물의 섭취를 줄이시고 단백질과 식이섬유위주의 식단을 구성하시길 바랍니다