수용성 비타민은 체내에 축적되는 특징이 없기 때문에 용량 제한이 상대적으로 적긴 하지만 그래도 과량으로 복용하면 부작용이 나타날 수 있습니다. 대표적으로 위산 분비를 촉진하여 속쓰림 등의 증상이 나타날 수 있고 설사를 유발할 수 있습니다. 또한 비타민c는 과다복용시 신장결석 위험을 높이기 때문에 1일 권장복용량을 지키는 것이 좋습니다.
수용성 비타민은 체외로 쉽게 배출될 수 있는 성질은 맞습니다. 다만 어떠한 성분이라도 지속적으로 복용하게 되면 체내에 쌓일 여지가 충분히 있습니다. 따라서 수용성 비타민이라도 1일 권장량 이상으로는 장기간 드시는 것을 추천드리지 않습니다. 물론 말씀하신 비타민C 음료나 츄어블정을 같이 먹어도 됩니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
