다이어트를 효율적으로 하기 위해서는 먼저 규칙적인 식사가 필요하고 저 칼로리 포화 지방산의 섭취를 줄이고 불포화지방산의 섭취를 하시는것이 좋고 필수 영양소를 골고루 섭취해 줄수 있는 식단을 구성하여 한끼의 식사량을 줄이고 굶는것은 절대 피하셔야 합니다, 소량씩 자주 나누어 드시는 것이 좋은데 5시간씩 띄워서 드시는게 좋습니다, 저녁시간에는 가급적 소화가 잘되고 기름기가 적은 음식으로 섭취해 주시고 음식을 드신후 운동으로 칼로리를 소모해 주시면 다이어트를 효과적으로 할수 있고 물을 하루에 2리터이상 섭취하여 기초대사를 촉진시켜 주시면 더욱 효과를 볼수 있늡니다.
