짜게 조금 먹는것과 싱겁게 마니먹는것 다이어트에 뭐가 도움이 될까요?

Question

급체중 증가로 늘 다이어트가 고민인

50대 초반 여성입니다

짜고 맵게 먹는 식습관이 안좋다고 해서

나트륨 섭취를 줄이려고 하는데도

습관화된 식성탓에 싱겁게 먹으면

맛이 없는것 같아 건강보다 맛에 치중 합니다

짜게 조금먹는것과

싱겁게 마니먹는것 중에

다이어트 체중감소에 어떤게 이로울까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

다이어트에는 간이되어있지만 양을 적게 섭취하는것이 더 효과적으로 보입니다

다만 과량의 나트륨 섭취는 부종을 야기할 수 있으니 주의하세요

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

둘 다 그렇게 좋은 것은 아닌 것 같습니다 다이어트를 하신다고 하시면 조금 먹는 것이 좋을 텐데 싱겁게 조금 드시는 것을 추천 드립니다.