골반 스트레칭을 할 때 좋은 동작이 있나요?

제가 평소에 골반이 너무 안 좋아서 골반 스트레칭을 자주 해주는데요 혹시 골반 스트레칭 중에 좋은 동작이 있을까요? 초보자들도할수있는거요...