무기력하고 피곤한데 어떻게 하면 좋을까요?
아침에 일어나기 힘들고 금방 피곤해져요ㅜㅜ
어떻게 해야 덜 피곤하고 몸이 개운할까요?
잠도 설치고 어깨에 곰이 몇마리 있는 것 처럼 너무 무거워요. 피로 회복에 좋은 것은 무엇이 있을까요? 알려주세요.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
만성 피로 증후군일 가능성이 있을 수 있습니다.
일단 영양제 중에서는 밀크씨슬이나 간기능을 보호하는 글루타치온 그리고 아르기닌 성분이 도움이 될 수 있습니다. 일시적으로 나타났다면 큰 문제가 되지 않지만 지속적으로 피로를 느낀다면 간 기능 검사를 한번 해보시는 것을 추천드립니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 이현승 약사입니다.
질문자님께서는 피로회복에 도움이 되는 제품이 무엇이 있는지 궁금하시군요.
고함량 비타민b군 영양제를 꾸준히 복용하시고 추가로 아르기닌 또는 옥타코사놀 성분의 영양제를 복용하시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
수면부족 ▶ 마그네슘
피로회복 ▶ 마그네슘, 고함량비타민B군
수면부족에 의해서 피로감이 심해지는 악순화이 될 수 있습니다. 말씀드린 영양소 2가지를 보충해주시면 도움이 됩니다.
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
아침에 일어나기 힘들고 금방 피곤해져요ㅜㅜ 어떻게 해야 덜 피곤하고 몸이 개운할까요? 잠도 설치고 어깨에 곰이 몇마리 있는 것 처럼 너무 무거워요. 피로 회복에 좋은 것은 무엇이 있을까요? 알려주세요.
- 수면부족이나 과로가 문제가 아니라면
- 부신기능저하로 인한 피로입니다
- 비타민b제제를 우선적으로 드셔보세요
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
비타민B군을 복용해보시는 것이 좋겠습니다.
추가적으로 마그네슘을 복용하시는 것도 도움이 됩니다.
피로회복에 좋은 것으로는
경옥고와 같은 한방제제도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 변종석 약사입니다.
피곤하고 계속 눈이 감기고 무기력한 원인은 굉장히 다양합니다
흔히들 피로는 간 때문이라는 광고 문구를 통해
피로=우루사라고 생각이 들 수 있지만 피로의 원인은 굉장히 다양합니다
기본적으로 잠을 못 자면 피로할 수 있고
잘 못 먹는 사람들도 피로 할 수 있습니다
현대인들 중에서는 부신피로한 사람도 피로한데
이때는 미네랄과 고함량 비타민B군, C를 챙겨주시는 게 도움이 됩니다
대사성질환으로 고혈압, 당뇨, 갑상선질환 등의 환자들도
영양소가 부족해질 수 있어 피로에 시달릴 수 있습니다
이 땐 약을 꼬박꼬박 잘 드시면서 비타민D, 오메가3
등의 영양제도 잘 챙겨드셔야 합니다
이제 간 때문에 피로함을 느끼시는 분들은 밀크씨슬 추출물인
실리마린 성분과 글루타치온, 셀레늄, 비타민D 등을
챙겨드시는 게 좋을 듯 합니다
이처럼 피로의 원인은 다양하므로 전문가와 충분히
상담하셔서 본인에게 맞는 피로 원인을 찾고
해결책을 찾으시길 바랍니다
제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
고함량 활성비타민 비군(50-100미리 함유)의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적입니다.
잦은 음주나 과도한 스트레스로 인해 간에 피로물질이 쌓여 있는 경우 간 대사와 세포재생에 도움을 주는 밀크씨슬과 아르기닌 함유 제품 복용시 효과적입니다.
면역력 향상을 위해 아연이 30미리 정도 충분하게 함유된 비타민 비군과 미네랄이 함유된 종합 제품을 권장드립니다. 아연은 세포분열 및 재생을 도와 건강한 세포 재생과 면역력 향상에 도움을 줍니다.감사합니다.^^
안녕하세요. 정승우 약사입니다.
피로의 대표적인 원인은
에너지 부족, 수면 부족등이 있습니다.
그렇기 때문에 가장 기본적으로 피로에 추천드리는 영양제는
비타민 B군 입니다.
비타민B군은 에너지 생산 경로에서 사용되기 때문에 피로회복에 도움을 줍니다.
보통 식사를 잘하신다면 고함량 비타민B군 제품을 선택하시는게 좋고
식사가 불규칙하거나 거르신다면 미네랄 등이 포함된 종합비타민을 추천드립니다.
이외에도 피로에 복용하실 수 있는 영양제로는 아르기닌, 시트룰린 등이 있습니다.
생활패턴을 교정하시고 충분한 숙면을 취하시는게 큰 도움이 됩니다.
자세한 사항은 전문가와 추가적으로 상담하시면 맞춤형으로 도움이 되실겁니다.
제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
1. 잠도 못자고 피로감이 사라지지 않을때는 마그네슘과 종합비타민을 추천합니다. 마그네슘은 저녁 식후, 종합비타민은 아침 식후에 드셔보세요. 4개월이상 드신다면 효과를 볼 수 있습니다.
안녕하세요. 김현정 약사입니다.
지금 드시는 영양제가 따로 있으신지요?
만약 아무 영양제도 복용하고 계시지 않는다면 종합비타민 b군을 추천드립니다. 기본적인 대사와 에너지 생성에 필요한 성분들이 함유되어 있어 고함량으로 드시면 피로회복에 효과 보실 수 있습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 전인배 약사입니다.
피로로 인해 고민이시군요. 우선 피로회복에 있어 가장 중요한 것은 충분한 양질의 수면과 영양소 섭취라고 할 수 있습니다. 수면을 먼저 점검해 보시고 그외에는 드시고 계시는 영양제가 있으신지는 모르겠으나 기본적으로 종합비타민을 복용해 보시되 추가적으로는 아미노산 마그네슘 등을 고려해 볼 수 있습니다. 가까운 약국의 약사님과 충분한 상담을 통해 적절한 약을 선택해 보시기 바랍니다. 감사합니다 :)
안녕하세요. 최성모 약사입니다.
피로의 원인은 너무 다양하기에 어떤것이 원인이라고 콕 찝어서 얘기하기는 어렵습니다.
영양제적인 측면에서는 종합비타민이나 홍삼제품이 피로회복에 기능성을 인정받았으니 한번 고려해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 박희재 약사입니다.
충분한 휴식과 균형잡힌 식습관이 중요합니다.
그 이후에 영양제로 피로를 개선하시려면
일반의약품으로 나온 종합비타민+종합미네랄+비타민D
를 드시면 많은 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
일반적으로 피곤한 증상이 자주 발생하면 고함량활성형비타민 정도 구매해서 드시는 것이 좋습니다.
비타민B는 에너지를 내는데 필수적인 영양제로 꾸준히 드시면 피로회복에 도움이 됩니다.
약국에서 벤포벨, 비맥스 등을 판매하니 약사와 상담 후 구매하시길 바랍니다.
혹시라도 최근에 스트레스를 너무 많이 받거나, 불안/우울 증상이 있었던 경우라면 정신건강의학과 방문하여 의사와 상담한번 받아보는 것이 좋습니다.
