단백질 보충제를 말씀하시는거죠?
일반식으로 단백질을 충분히 섭취하셨다면 굳이 추가로 드실 필요 없습니다
단백질 총량은 하루 단위로 계산하면 되는데요
몸무게가 70kg인 경우 운동하는 사람은 70x1.5~2g(105g~140g)정도를 섭취하면 됩니다
일반 식사에서 고기를 많이 드셨다면 추가로 더 먹을 필요는 없습니다
또 생각보다 헬스장에서 운동하는 것 말고는 일상에선 몸을 거의 안움직인다면 1.5배까지도 안 먹어도 됩니다
과잉섭취는 살로 가기 때문에 하루동안 먹을거 계산 해서 섭취하시기 바랍니다