유산소 무산소 중에 어떤걸 먼저해야 효과가 더 좋은건가요?
둘 다 해야 할거같은데 무엇을 먼저 해야하는지 몰라서 고민중입니다.
그리고 유산소 무산소 최소 어느 정도 해야 효과가 있는지 시간도 알려주세요
