유산소와 무산소중 어느것을 먼저하고 어느것을 나중에 해야 운동이 효과적일까요? 운동에 대해 아는것이 없어서 질문합니다^^ 알려주세요~
개인적인 경험으로는 다이어트에 효과가 좋았던 방법은 유산소성 무산소입니다
스트레칭을 끝내고 20kg빈 봉으로 스쿼트를 고반복하는것이나
케틀벨 운동 등이 되겠네요
안녕하세요. 강력한랍스타166입니다.
유산소는 일단 스트레칭으로 시작하여
가벼운러닝으로 시작하여 점점 강도를 높여주고 무산소운동을 하는게 좋을듯 합니다
안녕하세요. 다부진베짱이32입니다.
제가 알기로는 무산소 한다음에 유산소 해야 하는걸로 알고 있습니다
건강하게 운동 하세요
