폐활량을 키우는 운동은 어떤것이 있나요?
걷는 거를 별로 안좋아 하고 운동도 싫어하는 사람들은 어떻게 폐활량을 늘려야 될까요? 일상생활에서 무리하지 않고 할수 있는 운동이 있을까요?
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 현명한뻐꾸기232입니다.
유산소 운동: 유산소 운동은 폐활량을 증가시키는 가장 효과적인 운동 중 하나입니다. 걷기, 조깅, 수영, 사이클링 등이 유산소 운동의 대표적인 예시입니다.
딥 브레스: 딥 브레스는 깊은 숨을 들이쉬고 내쉬는 운동으로, 폐활량을 높이는 데 효과적입니다. 흉부를 팽팽하게 하고, 가능한 한 깊게 숨을 들이쉬고, 천천히 내뱉는 것이 중요합니다.
플랭크: 플랭크는 복근과 코어를 강화하는 운동으로, 호흡을 조절하면서 근력을 키워 폐활량을 높이는 효과도 있습니다.
요가: 요가는 호흡 운동과 스트레칭을 결합한 운동으로, 폐활량을 높이는 데 효과적입니다. 특히 다양한 호흡 운동을 실시하는 프란야마 요가는 호흡 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 화끈한가재38 맹꽁이입니다.
일상생활에서 폐활량 늘리는 운동은 많죠.
걷기가 기본인데 안좋아하신다니
운동장이나 공원, 천변 등에서 천천히 뛰세요.
또한, 일상생활에서 계단오르기 하세요.
자전거 타기도 폐활량에 좋아요.
