안녕하세요.
잠 들기 전에 따뜻한 우유를 1잔 마시면
잠을 잘 잘 수 있다는 글을 본 기억이 나는데요.
정말 사실인가요?
사실이라면 우유의 어떤 성분이 숙면에 도움을 주는 걸까요
궁금합니다. ..
안녕하세요. 한미자 영양사입니다.
우유에는 칼슘, 마그네슘, 칼륨이 풍부하여 긴장을 해소해서 마음이 안정되는데 도움을 준다고 합니다. 우유에는 수면할 때 도움을 주는 트립토판이 풍부해서 잠들기 한 시간 전 따뜻하게 데워서 마시면 좋습니다.
안녕하세요. 박주은 영양사입니다.
잠자기전 우유를 데워먹으면 숙면에 도움이 된다는 말 많이 들어보셨죠~
우유에는 트립토판이라는 성분이 들어 있습니다. 이 트립토판은 음식으로 섭취해줘야하는 단백질의 구성요소인 아미노산 중 하나인데요. 트립토판은 잠을 자게 만드는 멜라토닌이라는 호르몬을 합성하는데 도움을 주어 트립토판이 많이 함유된 식품을 먹으면 잠을 잘 잘 수 있게 되는 것 입니다. ^^
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
우유에 들어있는 멜라토닌과 트립토판이라는 성분이 숙면에 도움을 주는 것으로 알려져있습니다.
따뜻한 우유를 마시는게 부담스럽다면 카모마일티를 추천해드립니다.
