유산균에 대해 질문해도 될까요?

유산균도 종류가 엄청 많던데,,, 프로바이오틱스 프리바이오틱스 등 어떤건지 잘 모르겠어요. 또 얼마나 들어있는지도 중요하던데 최소 어느정도 먹어야하나요?